سلام خدمت دوستان، از اینکه مطالب ما
را دنبال میکنید، متشکریم. اگر مطلب هفتهی گذشته را مطالعه کرده باشید در مورد
چاقی مختصری صحبت کردیم. این هفته در نظر داریم که در مورد مطلبی بحث کنیم که به
نظر می آید قابل توجه است. ورزش یکی از راههایی است که کمک میکند تا بتوانیم به
سرعت وزن خود را کاهش دهیم، اما در کنار آن، تغذیه نیز نقش اساسی ایفا میکند.
بسیاری از افرادی که نمیتوانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند؛ معمولا در
تغذیه مشکلاتی دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکیها برای زمان بعد از ورزش
را برای شما آوردهایم.
سبزیجات خام
سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین
خوراکیها قرار داشتهاند و محققان خوردن آنها را توصیه میکنند. با این حال،
سبزیجات خوراکیهای مناسبی برای بعد از ورزش نیستند، چرا که نمی توانند به
متابولیسم بدن کمک کنند و همچنین انرژیهای ازدست رفته بدن را بازیابی نمیکنند.
فست فودها
یکی از بدترین خوراکیهای دنیا فست فود
است. انواع روغنهای فراوری شده وچربیهای مضردراین خوراکیها وجود دارند که می
تواند به راحتی تراکم چربی در بدن شما را افزایش میدهد. مهمترین دلیلی که برای
منع خوردن آنها ارائه می شود اینست که کالری بسیار بالای هرلقمه از این غذاها
ساعتها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین میبرد.
تنقلات شور
خوردن تنقلات، یکی از تفریحاتی است که
بسیاری از جوانان به آن علاقهمند هستند. از جمله محبوب ترین تنقلات، چیپس و پفک
هستند که البته بسیار شورند. تقریبا تمامی پزشکان به این عقیده دارند که خوردن
تنقلات بعد از ورزش می تواند به عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این
تنقلات سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد می کند.
انواع شیرین
یکی دیگر از سمهای خوراکی برای افراد
چاق، انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینیها می تواند به راحتی تمام
کالری سوخته شده در جریان ورزش را به بدن شما بازگرداند و همچنین به هیچ عنوان
برای افراد لاغر هم، توصیه نمی شود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب
شما فشار وارد می کنند.
پنیر
لبنیات از جمله مهمترین خوراکیهایی
هستند که بدن انسان به آنها نیاز دارد و البته به استخوان سازی و بسیاری از
فعالیتهای بدن نیز کمک می کند. این در حالی است که بسیاری از پزشکان مصرف لبنیات
بعد از ورزش را توصیه نمی کنند، چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می شود و همردهی
تنقلات شور قرار می گیرد.
ا.زینلی
۹۳/۱۱/۱۶
۰
۰
مجمع جهانی حضرت علی اصغر(ع) -شهرستان نجف آباد