در دومین و آخرین جلسه از سلسله کلاسهای آموزشی خود مراقبتی که روز چهارشنبه 94/3/20 در محل سالن ابن سینا برگزار شد. سخنران جلسه سرکار خانم اسماعیلیان در خصوص دو عنوان بعدی یعنی خود مراقبتی در حیطه‌ی "روانی عاطفی" و "معنوی" سخن گفتند.

خلاصه مباحثی که در جلسه مطرح شد را در ذیل به استحضار شما عزیزان میرسانیم.

 خود مراقبتی"روانی عاطفی" شامل موارد زیر میشود:

  1. وجود احساس رضایت
  2. اعتماد به نفس کافی
  3. اعتماد و صمیمیت
  4. میل و رغبت به زندگی
  5. شادی و نشاط
  6. توانایی مقابله با استرس
  7. انطباق با تغییرات
  8. توجه به اوقات فراغت
  9. لذت بردن از زندگی
از جمله کارهایی که به ما کمک میکند تا موارد بالا را تجربه کنیم:
  • ما باید یاد بگیریم که وقتی لازم است نه بگوییم.
  • احساسات خودمان را بنویسیم.
  • با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنیم.
  • به یک کلاس هنری بریم.
  • به یک باشگاه ورزش ملحق شوم.
  • از یک موزه یا نمایشگاه دیدن کنم یا به طبیعت بروم.
  • با خود و دیگران تعامل مربانانه داشته باشیم.
  • به خود افتخار کنیم.
  • کتاب‌هایی که دوست‌شان داریم را مجدد مطالعه کنیم.
  • وقتی لازم است گریه کنیم.
این افکار ما هستند که شرایط‌‌مان را عوض می‌کنند.

خود مراقبتی معنوی:
هر انسانی نیاز به منبع روحی دارد تا تغذیه شود. مثل:
  • داشتن نمونه برنامه
  • خواندن به موقع نماز
  • انجام کارهای خیر
  • شکرگزاری از یکتای مهربان
  • خواندن روزانه قرآن
  • رفتن به سرای سالمندان
  • و ...
معاونت رایانه