در دومین و آخرین جلسه از سلسله کلاسهای آموزشی خود مراقبتی که روز چهارشنبه 94/3/20 در محل سالن ابن سینا برگزار شد. سخنران جلسه سرکار خانم اسماعیلیان در خصوص دو عنوان بعدی یعنی خود مراقبتی در حیطهی "روانی عاطفی" و "معنوی" سخن گفتند.
خلاصه مباحثی که در جلسه مطرح شد را در ذیل به استحضار شما عزیزان میرسانیم.
خود مراقبتی"روانی عاطفی" شامل موارد زیر میشود:
- وجود احساس رضایت
- اعتماد به نفس کافی
- اعتماد و صمیمیت
- میل و رغبت به زندگی
- شادی و نشاط
- توانایی مقابله با استرس
- انطباق با تغییرات
- توجه به اوقات فراغت
- لذت بردن از زندگی
از جمله کارهایی که به ما کمک میکند تا موارد بالا را تجربه کنیم:
- ما باید یاد بگیریم که وقتی لازم است نه بگوییم.
- احساسات خودمان را بنویسیم.
- با یک دوست یا مشاور مورد اعتماد صحبت کنیم.
- به یک کلاس هنری بریم.
- به یک باشگاه ورزش ملحق شوم.
- از یک موزه یا نمایشگاه دیدن کنم یا به طبیعت بروم.
- با خود و دیگران تعامل مربانانه داشته باشیم.
- به خود افتخار کنیم.
- کتابهایی که دوستشان داریم را مجدد مطالعه کنیم.
- وقتی لازم است گریه کنیم.
این افکار ما هستند که شرایطمان را عوض میکنند.
خود مراقبتی معنوی:
هر انسانی نیاز به منبع روحی دارد تا تغذیه شود. مثل:
- داشتن نمونه برنامه
- خواندن به موقع نماز
- انجام کارهای خیر
- شکرگزاری از یکتای مهربان
- خواندن روزانه قرآن
- رفتن به سرای سالمندان
- و ...
معاونت رایانه